Bermediasi- Pada dasarnya, kamu hanya menghabiskan waktu sekitar 30 – 40 detik untuk melakukan satu set angkat beban dengan barbel. Kalau memang kamu mau mencari keringat dengan lari di treadmill pun, waktu yang dibutuhkan seharusnya tidak sampai 15 menit. Digabung dengan semua yang ada, kamu pun tidak akan melakukan olahraga seharian di gym.
Jadi sebenarnya berapa waktu yang dibutuhkan untuk olahraga di gym?
Ada orang yang bilang pergi ke gym dan berolahraga di sana selama lebih dari dua jam. Memangnya ngapain saja di sana? Sekalipun kamu adalah atlet pro, sebaiknya tidak perlu lama-lama di gym, deh.
Kelas di gym saja cuma berdurasi tidak sampai satu jam (antara 50 – 55 menit). Seharusnya kamu juga menyadari hal tersebut. Satu sesi latihan di gym sebenarnya hanya membutuhkan waktu sekitar 40 – 50 menit saja. Dengan waktu tersebut, kamu sudah bisa melakukan banyak hal latihan banyak otot, loh.
Memangnya bisa? Sangat bisa, tapi mungkin kamu saja yang belum tahu caranya. Yuk, simak beberapa tips untuk latihan dengan waktu yang dibutuhan di dalam gym.
Pisahkan Sesi Strenght dan Cardio
Membuat jadwal wajib hukumnya supaya kamu lebih teratur. Hari ini kamu harus tahu mau latihan apa dengan menu latihan yang bagaimana. Jadi, kamu bisa langsung tahu waktu yang sebenarnya kamu butuhkan selama di gym.
Nah, bagian ini yang belum banyak orang tahu. Satu kedatangan ke gym sering sekali dihabiskan untuk mencari keringat dengan berlari lebih lama di atas treadmill atau menggowes sepeda. Belum selesai sampai di sana, banyak orang yang melanjutkannya dengan latihan angkat beban. Sebaiknya kamu tidak melakukan itu, ya!
Kalau ingin adakan sesi kardio, olahragalah sampai baju kamu benar-benar basah dan keringat menetes ke lantai. Artinya, lakukanlah dengan porsi yang tepat dan sungguh-sungguh melakukannya. Kamu bisa berlari lebih panjang di atas treadmill. Setelah itu, lakukan pendinginan dan selesai.
Hal yang sama juga harus dipraktikkan saat ingin menambah kekuatan pada otot. Pemanasanlah dengan beban ringan untuk beberapa gerakan. Lalu, tambahkan beban sedikit demi sedikit untuk gerakan-gerakan yang masuk ke dalam menu latihan kamu.
Simpan Semua Gadget di Loker
Kita semua percaya bahwa smartphone bisa menurunkan produktivitas saat bekerja. Kamu akan sibuk membalas pesan dan mengecek media sosial sepanjang waktu. Membawa smartphone ke dalam gym juga akan buat kamu menunda set selanjutnya. Istirahat di antara set sebaiknya hanya 30 – 40 detik saja supaya hasilnya lebih memuaskan.
Saat kamu melakukan olahraga dengan sungguh-sungguh tanpa adanya gangguan, dijamin kamu tidak akan lama di dalam gym. Biarpun sebenarnya di sana juga jadi tempat yang cocok untuk bertemu dengan orang baru, simpan saja obrolan kamu sampai sesi latihannya selesai.
Lakukanlah di Tengah Kesibukan
Ada baiknya kamu pergi ke gym pada pagi hari sebelum beraktivitas rutin harian. Tidak perlu takut kelelahan setelahnya, olahraga di pagi hari malah akan memberikan kamu energi tambahan—dan rasa lapar yang dahsyat tentunya. Hal ini juga akan buat kamu lebih disiplin untuk bangun pagi.
Namun, bukan hanya itu saja yang akan kamu dapatkan. Tidak ada orang yang punya banyak waktu pada pagi hari. Paling banyak, kamu hanya memilih 2 – 3 jam saja sebelum benar-benar melakukan kegiatan rutin, baik itu bekerja, kuliah, atau sekolah.
Bila itu dipotong dengan mandi dan sarapan, kamu sebenarnya hanya punya waktu tidak sampai satu jam untuk berolahraga di dalam ruangan tersebut. Manfaatkan dengan baik atau kamu akan terlambat.
UPDATE TERSEDIA LIVECHAT POKER757
DENGAN VERSI ANDROID & IOS
KLIK DI BAWAH INI
0 Response to "Waktu yang Kamu Butuhkan untuk Olahraga di Gym"
Post a Comment