5 Panduan Tidur Enak di Pesawat

5 Panduan Tidur Enak di Pesawat

Bermediasi- Apa Anda satu diantara orang yang jarang-jarang dapat tidur di pesawat walau gunakan penutup mata? Coba 5 panduan tidur di pesawat ini.

Seperti dikutip CNN, Senin (8/7/2019), ada beberapa tips untuk tidur di pesawat. Lima langkah berikut pantas dicoba.

1. Jauhi tidur dengan obat-obatan

Kata psikolog klinis serta spesialis tidur Michael Breus, Sebaiknya anda menghindarkan minum obat tidur saat pertama-tama terbang. Sebab, Anda tidak paham bagaimana badan bereaksi terhadapnya dalam penerbangan.

2. Coba melatonin jadi alternatifnya

Kata ahli Mayo Clinic, Dr Lois Krahn, melatonin jadi pilihannya untuk penerbangan semalaman. Breus yang mereferensikan melatonin serta menjelaskan saatnya bergantung pada type yang diambil.

Krahn mereferensikan tiga miligram melatonin, serta merekomendasikan untuk masih memakai dampak singkat untuk menghindarkan perasaan pusing bila bangun begitu cepat.

"Jadi, buat satu orang yang terbang sore atau siang hari, itu mungkin tidak pas dengan skema sirkadian mereka," kata Krahn.

3. Jangan minum alkohol

Alkohol mengganggu tidur, kata Breus, yang sudah menulis beberapa buku mengenai tidur yang lebih baik serta menulis website mengenai tema itu. Dehidrasi akan mengganggu irama tidur, tuturnya, hingga membuat Anda tidur tidak pulas sampai gampang terjaga oleh suara berisik atau masalah yang lain.

4. Buat persiapan perlengkapan tidur

Breus menjelaskan jika dia menaruh peralatan tidur yang komplet waktu akan tidur. Masker mata akan penting untuk menghambat cahaya. Sumbat telinga, bantal perjalanan, selimut mudah atau sweater (untuk maskapai yang tidak menyiapkan selimut) sampai musik yang enjoy serta air supaya masih terhidrasi.

5. Targetkan tidur secara baik

Sebanyak-banyaknya, coba untuk berencana tidur di celah waktu penerbangan Anda, kata Dr Rajkumar Dasgupta, asisten profesor di Keck School of Medicine di University of Southern California.

Dibanding minum cafein pada pagi hari sebelum kerja, keluarlah mencari cahaya matahari serta olahraga pagi bisa menjadi obat paling baik.

UPDATE TERSEDIA LIVECHAT POKER757

DENGAN VERSI ANDROID & IOS

KLIK DI BAWAH INI