Bermediasi- Perenang nasional I Gede Siman Sudartawa sadar betul harus memperbaiki catatan waktunya sebelum SEA Games 2019. Dia pun menambah latihan dengan gym.
Siman tengah mempersiapkan diri jelang SEA Games yang berlangsung di Filipina, 30 November-11 Desember. Meski hanya latihan di klub, peraih medali emas SEA Games 2017 ini terus latihan untuk mengejar ketertinggalan dari cabor-cabor lain.
Lomba nomor 100 meter gaya punggung jadi perhatian Siman. Sebab kecepatan dan ketahanan dibutuhkan secara bersamaan. Untuk itu, demi menambah kekuatan, Siman menyiasati dengan latihan di gym.
"Kalau di 50 meter gaya punggung saya masih bisa karena nomor sprint dalam waktu singkat masih bisa dikejar. Tetapi untuk nomor 100 meternya yang agak sulit, khususnya di 50 meter terakhir. Itu yang lumayan susah karena butuh sprint dan endurance, jadi mendapat keduanya ini butuh waktu," kata Siman ketika ditemui di kawasan Kebon Sirih, Jakarta, Senin (19/8/2019).
"Pada 50 meter pertama itu kenapa lebih cepat dari 50 kedua karena ada start-nya, lompatannya bisa langsung sampai 15 meter. Setelah itu, (pembalikannya) pasti lebih pendek, paling 7 meter, dan lebih lambat karena power-nya sudah di-push di 50 meter awal," dia menjelaskan.
"Makanya, biasanya saya mengejar power-nya dengan nge-gym. Kalau daya tahan sudah pasti saat berenang, sementara speed itu kan natural," Siman menambahkan.
Menurut atlet berusia 24 tahun itu, dia sudah merasakan dampaknya dengan menambah latihan gym.
"Sebelum nge-gym catatan waktu saya di 50 meter sekitar 26 detik, sekarang sudah mulai dua pekan, catatan waktunya meningkat menjadi 25,70 detik. Target saya sih semoga bisa capat 25,30 detik," kata olimpian ini.
Di sisi lain, Siman juga masih berupaya untuk memulihkan cedera bahu yang dialaminya. Sampai saat ini, dia meras belum pulih 100 persen.
"Bahu belum 100 persen. Biasanya setelah sprint masih terasa tak enak, sebenarnya harus langsung di massage, tapi kami tak punya (tukang) massage, jadi pakai koyo saja. Pokoknya stretching harus sudah panas, kalau pegal pakai koyo atau gel," ujar dia.
Meski demikian, Siman tak kendur untuk mematok target tinggi. Dia ingin mempertahankan medali emas di nomor 50 meter putra. Saat itu, Siman berhasil mencatatkan waktu 25,20 detik sekaligus memecahkan rekor SEA Games.
0 Response to "Tingkatkan Kekuatan, Siman Genjot Latihan dengan Gym"
Post a Comment